ストレスとの向き合い方

疲れた体は弱っているので、ストレスを受けやすいらしい。
ストレスと思っていなかったけど、小さいストレスを
たくさん受けているみたいです。


だるくて寝ているよりは、運動をしたほうが良いらしい。
運動不足も解消されて一石二鳥、というのはかんたん


軽い運動が慢性疲労症候群に効果があるとは実績がでているが
やはり、そう思う。


ずっと寝ているよりも、動いたほうがすっきりする。


筋肉を動かさないと、動かさないと脳に司令がいって
さらに動かなくなってしまう。


軽い運動で体を動かすことで、心肺機能がアップしたら
脳を適度に刺激することができます。


それにより、ドーパミンが分泌されて、
うつうつした気持ちやストレスの解消に役立つらしい。


医師は、歩くのがよいと言ってましたが
スクワットでも良いらしいです。


なかなか難しいですが、寝る前にストレッチをやったり
体をゆるめるようにしています。