疲れにくい体のための食事

今日は歩けないでいます。
足が重い、肩も体も重く、結局予定はドタキャン。
せっかくの貴重な機会を逃してしまった

疲れて料理どころではないが、
なるべく気をつけていることがある。

タンパク質
卵、豆腐、とり肉など
プラス、プロティンを飲んでいる。

ビタミンB1,B2
疲れの軽減に効果があると読んでから積極的に取るようにしている

ビタミンB1
うなぎ、豚肉、レバー、枝豆、きのこ、など

ビタミンB2
うなぎ、レバー、サバ、ししゃも、納豆など

カルシウム、鉄分
体のスムーズな動きを助けてくれて、疲れをためづらくなる

コンビニでもチキンサラダがあるので、よく利用しています
あと豚肉を意識して食べています

それでもこんなにだるくて動けない
ふつうの生活を送れないって・・・。

少しでも良くなるよう、悪化しないよう、諦めないことかな、