「体温を上げると健康になる 実践編」齋藤昌嗣

「体温を上げると健康になる」

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齋藤 真嗣 サンマーク出版(2009・3・25) 2009-03-25

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図書館で見つけた本です。体温を上げる方法がいろいろを書いてありました。
体温が一度下がると免疫力が３０％も低下するそうです。
低体温でいいことがないです。体温を恒常的に高い状態で保つことが、体調のすぐれない人が
元気になるメソッドだということです。

免疫力を高めるには
「運動」「食事」「睡眠」　この3つのバランスと質を高めることが重要

運動ーインナーマッスルを鍛える

食事ー必要摂取カロリーの７０％に抑える、
食事により免疫力、抗酸化酵素能力、抗ストレス力の３つの能力をアップさせる
美味しいものを食べるより、体に良いものを食べる

ストレッチの方法も参考になりました。
やはり冷えていて良いことは何もない。

改めて冷えを改善しようと思いました。